Bevorder je eetlust
Misschien ben je er in tip 4 achter gekomen dat je toch te weinig eet om aan te komen. Als je niet zoveel behoefte hebt om meer te eten, kun je gebruik maken van de volgende tips die er zijn om de eetlust te bevorderen.
1. Maak je eten en de tussendoortjes niet te zwaar en te vet. Vet eten verzadigt en remt de eetlust. Het volle gevoel verhindert je om na anderhalf uur weer wat te eten.
2. Neem liever gerechten die friszuur zijn. Friszuur zijn bijvoorbeeld een glas vruchtensap of tomatensap of een vruchtencocktail. Denk ook aan komkommer, tomaat of augurk (lekker op je beleg). Deze gerechten bevorderen de eetlust.
3. Mayonaise mag. Het kan zelfs bij iedere maaltijd worden gebruikt. Het bevat veel calorieën en goede vetten. De zurige smaak is ook weer bevorderlijk voor de eetlust.
4. Kies voor pasta! Er zitten veel calorieën in pasta, maar toch ligt het niet zo zwaar op de maag. Maak er een roomsaus bij, het bevat meer calorieën dan een tomatensaus.
5. Kies voor volle producten, dus volle melk en vette vlees en vissoorten, zoals speklappen, worst, makreel en zalm.
6. Als je aardappelen eet, maak er dan een smeuïge stamppot van met een klontje boter of een scheutje room.
7. Variatie doet eten. Kies elke dag voor iets anders. Heb je vandaag aardappelen gegeten, neem dan de volgende dag pasta en de dag erna couscous of rijst.
8. Neem een half uur voor de maaltijd een kopje bouillon of eventueel een glaasje alcohol. Dit werkt eetlustbevorderend.
9. Neem iets lekkers bij de thee of de koffie.
10. Haal basisdingen in huis, zodat je voorraadkast altijd is gevuld. Neem producten als ontbijtkoek, bananen, meloen, yoghurt en dergelijke.
11. Reserveer elke dag een moment voor voldoende rust en ontspanning. Sporten kan ook een onderdeel van die ontspanning zijn.
Copyright 2006 - 2012 - NewEgo B.V.